warzywa rano

[...] wodzie SZKOŁA 100G razowego 150G CYCA 100G pestek z dyni 840 KCAL / 50G WW/ 30G B/ 46G TŁ Zamiast razowca możesz ryż brązowy ładować OBIAT Ryż brązowy 100G CYCKI/RYBA 200G warzywa 50G OLIWY Z OLIWEK 1030KCAL/75G WW/40G B/50G TŁ przed/po tren warzywa wywal, tłuszcz też PO TRENINGOWY Ryż/Makaron 100G Cycki 150G Warzywa 522KCAL/75G WW/30G B/0 TŁ [...]

[...] 2 jaja/ok 1 białko z jaja/ok 5g oliwy z oliwek(do smażenia - omlet)/ok 150g owoc/zamiast owocu dodaj orzechy wloskie Śniadanie II Chleb pełnoziarnisty 2 kromki/ok warzywa około 50g/ok ale więcej ser żółty 30g/ok szynka z kurczaka / polędwica 30g/lepsza pierś orzechy 20g/do śniadania owoc/ok przed treningiem Ryż/kasza/makaron [...]

[...] II posiłek w pracy Whey Protein 70 30g/zbędna Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g/ok Szynka wiejska 100g/pierśz kurczaka Chleb zwykły 150g/chleb żytni razowy 100g Dodaj warzywa oraz tłuszcze B:51 T:26 W:69 Kcal:714 III posiłek (obiad/a zarazem przed treningowy) Na 2 godzinki przed treningiem Makaron 100g/ok Mięso mielone 100g/mielone pod [...]

[...] lub jakaś szynka + zólty ser Chleb daj razowy.Szynkę jak już to z piersi kurczaka.Najlepiej normalnie mięso tam wsadzał ewntualnie możesz to zamienić na twaróg.Daj jakies warzywa i tłuszcz posilek 3 13,00 popoludniu 100g ryzu lub makaronu 150-200g piersi z kurczaka + surowka + 1 lyszka olivy z olivek ok przed treningiem posilek 4 15,00 makrela [...]

10.02.2014 Dzień 19/Tydzień 3 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713# /date/2014-02-10 1650 kcal: B-112g W-146g T-67g Warzywa: papryka, sałata lodowa, cebula, kapusta kiszona Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT - Callanetics Zwiększyłam porcję śniadaniowej kaszy gryczanej do 50g ale i tak jak patrzę [...]

[...] oliwy z oliwek niż statystyczny polak spożywa jej przez całe życie . Ale jakoś się do niej już przyzwyczaiłem i nie sprawia mi problemu picie jej. Znów dużo warzyw, lubię warzywa . U mnie spokojnie schodzi 1.5kg codziennie, dobrze dopychają człowieka, a już na pewno fasola. Do posiłku V wrzuciłem warzywa, bo akurat jechałem do Wawy i nie [...]

[...] po drodze 500ml coli zero 15.00 200g wołowiny +200g fasolki szparagowej gotowanej+ 100g warzywek gotowanych calcium+wit C + cissus 18.30-19 proporcje 30g białka+ warzywa i ze 50-60g węgli ale jeszcze nie wiem co 20.30 Trening w kosza w tym test biegowy przed eca+ 9g bcaa 22.30 kolacyjka i tu nasuwa sie pytanie co? odp. [...]

[...] treningu BCAA Plus) + serca drobiowe 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4. Pierś indyka + awokado 5. Pierś indyka + zielone warzywa + mleko kokosowe (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna) 7. Pierś z indyka + warzywa zielone + mleko kokosowe + wiórki kokosowe [...]

[...] 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4,5. Pierś indyka + awokado + mleko kokosowe + wiórki koko 6. Pierś indyka + zielone warzywa + mleko kokosowe (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 7. (Po treningu BCAA Plus + l-karnityna + Whey Supreme) 8. Pierś z indyka + warzywa zielone + mleko kokosowe [...]

[...] @-| BWT 60/30/105 1320 kcal BWT 61/29/105 1299 kcal 1. Jaja + masło (Thermo Lizzer (po siłowym) + BRZUCH + AERO) 2. Udka z kurczaka + zielone warzywa + masło 3. Udka z kurczaka + masło 4. Mleko kokosowe + zielone warzywa + masło + ½ udka (Thermo Lizzer + BIEG) 5. (Jak 2.) + awokado 6. (Jak 3.) + krople na [...]

[...] cos koło 23.20 i o 23.40 poszedłęm spac wrocilem do diety i zmieniełm trening na split 7.30 owsiane,wpc,olej,dzem wisniowy placki wyszly 11.00 grahamka,omlet,maslo,pieczarki,warzywa,keczup 14.30 przedtreningowy kasza,udziec indyczy,cwikla TRENING 16.00-17.00 18.15 potreningowy ryz biały,tunczyk w sosie wlasnym,keczup 21.00 tunczyk,orzechy,warzywa [...]

[...] z bilansem - tran, owsiane, otręby, mleko sojowe - wafle ryżowe z tatarem i pasztetem z dziczyzny -> dobry prowiant - wafelek, 2 kostki gorzkiej czekolady - tatar, warzywa - whey gdzieś w międzyczasie - twaróg półtłusty, oliwa, warzywa B 145,26 W 114,23 T 75,43 kcal 1778,46 Nie będę się szarpać na aero, bo z nerwów znów żołądek się [...]

[...] mniej. Rano zazwyczaj jajecznica na oliwie ze spora iloscia papryki, papryczek chilli i pomidora, ale jak mi wpadl ostatnio fenkul w lapska to tez dodalem, a jutro bede z warzywami stir-fry robil, jakies kielki tam sa, marchew, bambus, taki azjatycki miks. Na obiad wsuwam to co zona przygotuje z dwoch powodow. Raz, ze j nie mam czasu gotowac [...]

[...] mniej. Rano zazwyczaj jajecznica na oliwie ze spora iloscia papryki, papryczek chilli i pomidora, ale jak mi wpadl ostatnio fenkul w lapska to tez dodalem, a jutro bede z warzywami stir-fry robil, jakies kielki tam sa, marchew, bambus, taki azjatycki miks. Na obiad wsuwam to co zona przygotuje z dwoch powodow. Raz, ze j nie mam czasu gotowac [...]

[...] oliwa. II posilek godz 10 szkoła -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -filet z kury obsmażany -sałata+ogórek -Filet gotowany, daj ryż/makaron razowy/kasza + warzywa o niskim IG III posilek godz 13 szkoła -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -serek wiejski -sałata+ogórek Za duża przerwa między posiłkami Posiłek jw [...]

[...] tłuszczu jakieś zielsko - sałata, ogórek, pomidor, szczypiorek obiad (godzina 15:00) - nie wiem czy dodawac wegle zupa (bez ryzu czy makaronu) chude mieso (150-200g) jakies warzywa podwieczorek (18:00) wariant 1: to co na II sniadanie wariant 2: garsc orzechow,80g kabanosow drobiowych, jablko/szklanka wyciskanego soku kolacja (22:00) jajko na [...]

[...] ,spałam w samochodzie w pozycji siedzącej więc noc zarwana. O 6 zjadłam 2 małe kromki razowego i schab domowy naszykowane miałam 2 porcje ryżu i piersi z kurczaka oraz warzywa i nie miałam czasu zjeśc więc w zasadzie nie wiem ile zjadłam i kiedy :-( w domu koło godziny 16 dojadłam miecho z ryżem . kolacja o 19 i było 3 jaja sadzone 2 małe [...]

[...] po treningu i przed snem po 5g. Dieta: 120/50/150 - pieczona owsianka (owies, jajca, banan, kakao) - chleb żytni, jajka - pieczona owsianka (coś a la pizza - kurczak, ser, warzywa) - pierś z kurczaka, kasza jaglana http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-20 + warzywa: pomidor, papryka, pieczarki + napoje: woda ok. 2,5l, kawa x3, [...]

[...] dlatego też nie dojadłam już ww. 120/50/200 - pieczona owsianka (owsiane, jajka, kakao, rabarbar) Trening - ryż brązowy, pierś kurza - ziemniaki, udziec kurzy, warzywa - musaka, karkówka pieczona, zupa z młodej kapusty http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-23 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, marchewka, cukinia, [...]

[...] że tylko ręce wysiadają, ale nogi też bolą %-) DIETA 99/51/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki 2. pierś z kurczaka,ryż, oliwa 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa 4. whey + warzywa DIETA 101/47/150 1. płatki owsiane, jajka, 2 kasza jaglana, whey, białka jaj 3. płatki owsiane, jajka 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa [...]